In deze blog geef ik je 5 simpele manieren om meer te bewegen.
Tot een jaar terug was tv kijken vrijwel het enige wat ik deed in mijn vrije tijd. Natuurlijk had ik wel periodes dat ik wat meer ging wandelen of sporten. Maar daarna belandde ik altijd weer zo snel mogelijk op de bank.
Achteraf had ik zoveel beter met mijn vrije tijd kunnen omgaan. Daarom schrijf ik nu deze blog en hoop ik jou te motiveren om ook beter om te gaan met je vrije tijd en meer te gaan bewegen!
Inhoud
Stop met tv kijken om meer te bewegen
Na mijn introductie komt deze tip niet helemaal uit het niets. Stop met tv kijken! En nee, ik bedoel niet dat je nooit meer tv mag kijken maar zorg wel dat je met een goede intentie tv kijkt. En dat is niet omdat jij je verveeld of omdat je niks beter te doen hebt. Er is 9 van de 10 keer altijd iets beter te doen dan tv kijken!
Tijdens het tv kijken beweeg je amper wat heel slecht is voor de gezondheid. Wanneer je minder tv kijkt ga je ook automatisch meer bewegen. Ga daarom op zoek naar een hobby die bij jou past en zet die tv wat vaker uit!
Geen idee waar je moet beginnen? Schrijf je dan in voor mijn gratis bootcamp. Of lees de eerdere blogs die ik heb geschreven en laat je inspireren.
Schaf een loopband aan
Dit is denk ik wel mijn beste aankoop geweest van 2023, een loopband! Omdat ik thuis werk is dit de ideale manier voor mij om meer stappen te zetten. Tijdens de pauze of een meeting sta ik lekker op de loopband. Dit is een simpele manier om meer stappen te zetten gedurende de dag.
Ook zou je er voor kunnen kiezen om je gewoonte ‘tv kijken’ te koppelen aan het wandelen op de loopband. Alleen is het toch het beste om zo min mogelijk tv te kijken maar op deze manier wordt je slechte gewoonte wel iets minder slecht!
Zelf combineer ik het lopen op de loopband met het luisteren van muziek of een luisterboek.
Ik heb zelf de dreaver loopband. Qua prijs valt deze heel erg mee, hij is klein en compact. En ideaal voor onder een zit-sta-bureau.
Dus wil jij meer bewegen gedurende de dag? Overweeg dan de aanschaf van een loopband!
Begin met Yoga
Een ideale manier om je lichaam meer te laten bewegen is met yoga. Dit is een ideale sport die je lekker thuis kan beoefenen.
Ben je nog niet ervaren? Dat geeft echt helemaal niks. Er zijn super veel tutorials voor beginners.
Zie je door de bomen het bos niet meer omdat er zo ontzettend veel youtube filmpjes zijn? Overweeg dan om een online abonnement te nemen bij Practice Happy with Yoga. Via deze website krijg je dan toegang tot ontzettend veel yoga instructie filmpjes. Voor ieder niveau zit er wat tussen. Dus wat houdt je tegen!?
Ga naar buiten!
Nu de zon steeds vaker begint te schijnen is het ideaal om lekker buiten te zijn. Ga lekker naar een bos om te wandelen. Of doe de boodschappen te voet of met de fiets.
Of spreek met vrienden af om buiten te gaan badmintonnen, kubben of jeu de boulen. Er zijn ontzettend veel leuke activiteiten die je kan doen om toch meer te bewegen.
Huishoudelijke activiteiten
Door het doen van huishoudelijke taken ga je automatisch meer bewegen. En bovendien wordt je huis lekker opgeruimd.
Het is misschien niet meteen de leukste taak maar het moet toch gedaan worden! Maak het dan ook zo leuk mogelijk door middel van het luisteren naar een podcast.
Vaak is het moeilijkste aan deze taak om te beginnen. Wat voor mij vaak het beste werkt is dat ik tegen mezelf zeg: ik ga nu 10 minuten opruimen. Op deze manier klinkt het een stuk haalbaarder en vaak als je lekker in een flow zit blijf je vaak toch wel lekker door gaan.
Probeer daarom ook bewust te genieten van wat je aan het doen bent. In iedere activiteit kan je plezier zien. Het belangrijkste is dat je niet continue maar gehaast bent om bijvoorbeeld zo snel mogelijk weer tv te kijken of op je telefoon te zitten.
Ga mindfull met je tijd om!
Hopelijk heb je aan de bovenstaande tips iets gehad en ga jij ervoor zorgen dat je meer gaat bewegen. En vooral minder tv kijken of op je telefoon zitten. Er is zoveel meer te doen. En voor iedereen is er een hobby!
Het is ook helemaal niet erg als het niet gelijk lukt om je levensstijl te veranderen. Maar weet dat het ook niet erg is om het 100x opnieuw te proberen. Iedere keer wordt jij een stuk beter en uiteindelijk heb jij een leven waarin je meer geniet, actiever bent en meer betekenis hebt gevonden!
*Disclaimer: Dit artikel bevat affiliate links. Dit betekent dat ik een klein percentage ontvang van je aankoop, wanneer je op een affiliate link klikt. Dit kost jou niks extra’s, maar helpt mij wel!