Schermtijd is tegenwoordig voor veel mensen een groot probleem aan het worden. In de moderne samenleving worden we voortdurend omringd door schermen. De televisie en de mobiele telefoon zijn daar een belangrijk onderdeel van.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om ’s avonds op de bank te ploffen en urenlang tv te kijken of door je telefoon te scrollen, zijn er tal van redenen waarom we allemaal zouden moeten overwegen om minder tijd voor het scherm door te brengen.
In deze blog zullen we de voordelen bespreken van het verminderen van je schermtijd en enkele praktische tips delen over hoe je dat het beste kunt doen.
Table of Contents
Voordelen verminderen schermtijd
Verbeterde Gezondheid
Een van de meest voor de hand liggende voordelen van minder schermtijd is een verbeterde fysieke gezondheid. Urenlang voor de tv zitten zorgt er weer voor dat je weinig beweegt. Wat weer gerelateerd is aan gezondheidsproblemen zoals obesitas en hartziekten.
Door minder tijd aan tv te besteden, creëer je ruimte voor meer fysieke activiteit, of het nu gaat om wandelen, sporten of gewoon actief zijn in en om het huis.
Verhoogde Productiviteit
Tv-kijken kan een enorme tijdverspilling zijn. Door minder tijd aan de buis door te brengen, creëer je automatisch meer tijd voor productievere activiteiten.
Dit kan variëren van het nastreven van hobby’s, het lezen van boeken tot het volgen van educatieve cursussen. Je zult merken dat je meer gedaan krijgt en je persoonlijke en professionele doelen effectiever kunt nastreven.
In deze blog geef ik je 10 ideeën wat je zou kunnen doen voor een leuke productieve avond.
Betere Slaapkwaliteit
Blootstelling aan het blauwe licht van schermen kan de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. Door ’s avonds minder tv te kijken, geef je je brein de kans om tot rust te komen en bereid je je lichaam voor op een goede nachtrust. Dit kan leiden tot een betere slaapkwaliteit en een meer verfrissend gevoel bij het ontwaken.
Als je dan minder tv wilt gaan kijken, begin dan met 1 uur voor bed te stoppen. Op deze manier zal je zien dat je beter gaat slapen. Wat weer kan leiden dat je de volgende dag actiever voelt en minder zin hebt om tv te kijken. Win win!
Versterkte Sociale Banden
Te veel tijd besteden aan tv-kijken of op je telefoon zitten kan ten koste gaan van sociale interacties. Het verminderen van je schermtijd opent de deur naar meer tijd doorbrengen met vrienden en familie. Dit kan leiden tot sterkere relaties en een gevoel van verbondenheid die vaak ontbreekt wanneer we ons laten absorberen door het virtuele leven op het scherm.
Hoe jij jouw schermtijd kan verminderen
Nu je op de hoogte bent van de voordelen, laten we eens kijken hoe je praktisch gezien minder tv kunt kijken.
Stel Doelen
Bepaal realistische doelen voor jezelf met betrekking tot schermtijd. Begin met kleine stappen, zoals het verminderen van de dagelijkse schermtijd met 30 minuten. Geleidelijk aan kun je dit verder terugbrengen terwijl je nieuwe, gezondere gewoontes ontwikkelt.
Plan Alternatieve Activiteiten
Zorg ervoor dat je alternatieve activiteiten plant voor de tijd die je normaal gesproken aan tv zou besteden. Dit kunnen activiteiten zijn zoals wandelen, lezen, sporten of het leren van nieuwe vaardigheden.
Door een gevarieerde lijst van activiteiten te hebben, wordt het makkelijker om de verleiding van de tv te weerstaan. Via mijn blogs probeer ik verschillende ideeën met je te delen. Neem dan ook zeker een kijkje!
Maak een Tv-schema en maak keuzes
Stel een strikt tv-schema op en houd je eraan. Door specifieke tijdsblokken te reserveren voor tv-kijken, voorkom je dat je gedachteloos door kanalen zapt. Hierdoor kun je meer controle uitoefenen over je kijktijd.
Maak ook keuzes in welke programma’s je kijkt. Je hoeft echt niet alle programma’s gezien te hebben om erbij te horen. Kies er 1 of 2 uit die je echt heel leuk vindt en laat de rest aan je voorbij gaan. Het is echt niet erg om niet overal van op de hoogte te zijn!
Verwijder Verleidingen
Als het mogelijk is, overweeg dan om de tv uit de slaapkamer te verwijderen. Dit helpt niet alleen om de verleiding te verminderen, maar het kan ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Of leg de afstandsbediening uit het zicht. Hierdoor wordt de stap groter om de tv aan te zetten. Je telefoon zou je in een andere kamer kunnen leggen waardoor je daar niet meer op gefocust bent! Hoe minder verleiding, hoe beter!
Het verminderen van schermtijd vereist bewuste inspanningen, maar de voordelen voor je gezondheid en welzijn zijn de moeite waard.
Want zeg nou zelf, het is toch zonde om zoveel tijd achter een scherm door te brengen terwijl je zoveel meer kan ontdekken en leren.
Ga jij aan de slag om je schermtijd te verminderen? Laat het weten in de comments!